| Lage rugklachten | |
|
Lage rugklachten komen relatief veel voor bij sporters. Deze pijnklachten kunnen door verschillende oorzaken ontstaan. Meestal zijn er houdingsafwijkingen en spierfunctiestoornissen (spierverkorting en spierverzwakking) aanwezig. In een aantal gevallen kunnen de klachten echter (mede) veroorzaakt worden door versmalde tussenwervelschijven, door een instabiliteit of juist een blokkade onder in de rug. Hier zal de meest voorkomende vorm op basis van spierfunctiestoornissen besproken worden. Bij deze vorm zullen de pijnklachten eerst alleen na het sporten optreden. Als de klachten erger worden ook tijdens sportbeoefening en bij lang staan of zitten. s' Ochtends kan de rug uitgesproken stijf zijn. De pijn straalt vaak uit naar de bil en naar de achter-/buitenzijde van het bovenbeen. Oorzaken van deze rugklachten Meestal is een samenspel van factoren verantwoordelijk voor het ontstaan van deze rugklachten. veel, te vaak en te hard wordt getraind. Met name heuvel training en sprongkrachttraining zijn berucht. Als er spierversterkende oefeningen of krachttraining wordt uitgevoerd is een juiste techniek zeer belangrijk. Vraag je trainer hier goed op te letten! schokdempende en /of onvoldoende steunende schoenen (spikes!). belang dat de rugspieren, de heupbuigers en de bovenbeenspieren goed op lengte zijn. op kracht zijn van de buikspieren, de bilspieren en de bovenbeenspieren van belang. van de lage rug terwijl de bovenrug juist overmatig bol (hyperkyfose) staat. beenlengteverschil. | |
| Chronische rugpijn |
|
Wanneer worden rugpijn-klachten chronisch? Hiervoor zijn een aantal factoren aan te wijzen. In het lichaam blijken een aantal processen te kunnen spelen. Veel van deze processen kunnen als mentale processen worden gekarakteriseerd. Niemand vindt pijn leuk, dus zul je alles vermijden waardoor je mogelijk pijn kan krijgen. Hierdoor ontstaat vaak een zodanig pijnvermijdend gedrag, dat niet alleen de activiteit die pijn veroorzaakt wordt vermeden, maar onbewust ook die dingen die (nog) geen pijn deden. De patiënt komt in een neerwaartse spiraal, met als gevolg een afname van de algeheel fysieke conditie en de conditie van de rompspieren. Juist de spieren van de rug en buik zijn echter essentieel om een eventuele zwakkere plek in de rug te compenseren. We kunnen de werking van de spieren van de rug en de buik het beste vergelijken met de stagen van een zeilschip. Zonder deze stagen zal de mast al bij een geringe bries omknakken. Verder kennen we nog een belangrijk verschijnsel dat we somatiseren noemen. Hierbij treedt een stress-spier-reactie op in de rugspieren. Tijdens de slaap is er onder invloed van diverse stressvolle factoren een overmatig aanspannen van de lange rugspieren. Hierdoor raken deze snel uitgeput en wordt men 's ochtends al direkt stijf en pijnlijk wakker. Het is duidelijk dat indien deze factoren spelen, de spieren in een slechte conditie zullen geraken en snel overbelast zullen zijn met pijn als logisch gevolg. Chronische rugklachten hebben dus een multifactoriële oorzaak. De therapie moet dan ook gericht zijn op het aanpakken van al deze factoren tezamen, liefst in een geïntegreerde multidisciplinaire aanpak. Pas dan is er een goede kans op een succesvolle afloop |
| Lage rugklachten |
|
Rugpijn wordt door vele aandoeningen veroorzaakt. Dit komt bij veel sporten voor en bestaat meestal uit steken en stijfheid laag in de rug. Overbelasting van de lage rugspieren of een plotselinge draaibeweging kan een spierverrekking van de rugspieren veroorzaken. We noemen dit spit of lumbago. De rug is dan stijf en pijnlijk bij beweging. Eén van de andere oorzaken kan zijn een stoornis in het sacro-iliacaal-gewricht (bekken, SI-gewricht). Het SI-gewricht bevindt zich tussen de uiteinden van de wervelkolom (heiligbeen) en de darmbeenderen van het bekken. Klachten en gevolgen van een functiestoornis in het sacro-iliacaal gewricht (SI-gewricht) kunnen o.a. zijn: |